はじめに：
なぜ予防が重要なのか
一般にばい菌と呼ばれる有害な細菌やウイルスによって、引き起こされる病気もあると言われています。 ばい菌によって引き起こされる感染は、風邪などのように軽症である場合もありますが、インフルエンザ、食中毒、連鎖球菌性咽頭炎などのように、重症であったり、
ばい菌は、例えば咳(せき)、くしゃみ、そして握手などによって人から人へと広がることがあります。 ばい菌はまた、例えばカウンターやペットのような、感染した人が触れたものに触れることによって伝染する場合もあります。 感染した食べ物や飲み物を取ることも、ばい菌が広がるもう1つの経路です。 感染症を媒介する昆虫や他の動物に接触することで、ばい菌が伝染する場合もあります。
その病気が広がることは、未知のデータではありません。 しかし、知られていないかもしれないことは、
この小冊子に記載されている基本的な指針を実施することで、病気がそもそも発生しないようにすることができます。
あなたの身体は生来、ばい菌や環境にある毒素と戦います。 病気からあなたの身体をさらに保護するために、以下の予防措置が役立ちます：
- 十分な睡眠を取る。
- 栄養価の高い食事を通常の食事で取る。
- 定期的に運動する。
個人の衛生措置
個人の衛生措置を適切に継続することは、ばい菌の広がりを防止し、伝染性の病気の感染を防止する効果的な方法です。
- 手を洗う。
- 手洗いは、ばい菌の広がりを防ぐ最も有効な方法の1つです。 手を定期的に洗ってください。以下の場合は特にです：
- a. 鼻をかんだり、咳(せき)をしたり、くしゃみをする
- b. トイレを使う
- c. 食べ物の調理前、調理中、および調理後
- d. 食事の前後
- e. 病人を介護する前とした後
- f. 切り傷や外傷の治療前と治療後
- g. ゴミを処理した後
- h. 動物、その飼料や排せつ物に触れた後
- 手を洗うときは、せっけんとお湯を使用してください。 手を20秒以上十分にこすり、それからすすぎ、清潔なタオルを使ったり
空気乾燥 によって乾燥させてください。 タオルを使って蛇口を締めてください。 - 手の消毒用ローションを使う。
- 手の消毒用ローションは使用できますが、手洗いの代わりにはなりません。 それは手洗いした上にさらに使用したり、せっけんと水が利用できない状況で使用したりします。 アルコール含有量が60パーセント以上の手の消毒用ローションを使用してください。
- 個人の身の回り品の共有を制限する。
- ばい菌を広げないように、フォークやスプーン、はし、飲用グラス、カップ、あるいは皿を共有してはいけません。 同様に、タオル、寝具、くし、歯ブラシ、カミソリ、その他の個人の身の回り品を共有してはいけません。
顔を触ら ないようにする。- あなたの皮膚はばい菌に対する障壁として機能しますが、あなたの目、鼻および口はより傷つきやすいのです。 顔に触れたり、食事をしたり、飲んだりする前に、手を十分に洗ってください。
- 咳(せき)やくしゃみをするときは、口や鼻を覆う。
- あなたが咳(せき)やくしゃみをする場合、潜在しているかもしれないばい菌が、空気を通して移動するのを防ぐために、ティッシュや肘の内側でしてください。
- 病人を避ける。
- 病人との接触を避け、その人が回復し、症状がなくなるまで他の人からその人自身を隔離することを主張してください。
- 病気の間は、ペットや他の動物と接触しないようにする。
- もし病人が自分の猫や犬をなでると、例えば、そのペットの毛にばい菌を残すかもしれません。後にその動物をなでた他の人に伝染することがあります。
適切な衛生措置は、伝染性の病気の広がりを防ぐ重要な要素です。 たくさんの人によって使われる場所は、頻繁に掃除し、消毒する必要があります。
汚れは見ることができ、拭き取ることができます。 しかし、空間を掃除することで汚れや他の不純物は落とせても、表面にいるかもしれないばい菌すべてが掃除だけでなくなることはありません。
消毒により、目に見えないもの—細菌やウイルスなどの病気の原因となる微生物—が除去されます。
消毒に使用する製品
- 表面を消毒するために、過酸化水素などの標準的な殺菌剤を使ってください。 3パーセント（一般家庭向け）から7.9パーセントの濃縮したものを使ってください。
- 別の効果的な殺菌剤は、エタノールや消毒用アルコールです。 アルコールを少なくとも70パーセント含んだ製品を使ってください。
アルコール含有量が90パーセント以上の製品は、ウイルスを殺す前に揮発してしまうので、使ってはいけません。 冷たい水1クオートあたり1/12カップ（ティースプーン4杯分）の漂白剤を入れた溶液（1リットルの冷水につき20mlの漂白剤を入れたもの）を使用することもできます。 漂白剤の溶液を準備する際は、容器に書かれた漂白剤の使用期限が切れていないことを必ず確認してください。 - 注意：他のどんな洗浄液も水以外の液体も、決して漂白剤に混ぜてはいけません。
- 殺菌剤の使用方法については、表面に放置する時間を含め、必ず製造元の指示を読み、それに従ってください。
消毒する場所
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使用頻度により1日に数回、あなたの家や職場の中で、多くの人が接触するところと人が
頻繁に 行き来する場所を、掃除して消毒する：- 子どもたちのいるところ
- ドアの取っ手
- 階段の手すり
- カウンター
- 電話
- 机の上
- テーブル
- 椅子の肘掛け
- その他の多くの人が頻繁に接触するところ
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浴室とトイレを消毒する：
- ドアの取っ手
- 洗面器周辺
- シャワー装置
- 便器
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もし移動に自動車を使用している場合、以下を消毒する：
- ハンドル
- ドアの取っ手
- その他の頻繁に接触するところ
病気になったり、病気であることを示すような兆候がある場合は、他の人との接触を避けて、必要に応じて適切な医療を求めるようにしてください。
隔離
隔離とは、他の人にばい菌がうつらないようにあなた自身を離しておくことを意味します。
あなたが病気のとき、あるいは伝染性の病気の疑いがあるとき、他の人との接触を制限してください。 もしそうしなくて済むのであれば、仕事に行ったり外出したりしないでください。
あなたが住居を共有している場合、自宅において他の人へのリスクを最小限に抑えるための対策を講じることができます：
- 別の部屋で寝る。
- 家族の他の人たちとは別の浴室とトイレを使う。
- 家でみんなが使う場所を避ける。
- ペットを避ける。
- あなたの洗濯物を他の人たちの洗濯物とは別にして洗濯する。
- 使い捨ての食器を使う。
あなたの地域で感染症が大流行している場合は、家や職場で追加の予防手段を取る必要があります。
人々との接触
感染症が大流行している間は、以下のような接触を含む他の人との物理的な接触を避けてください：
社会距離戦略
2メートル
細菌は咳(せき)やくしゃみで広がり得るので、病気が大流行しているときは、あなた自身と他の人々の間に最低でも2メートルの距離を保つことが推奨されます。
他の人たちとコミュニケーションを取っているとき、あるいは食事中やその他の社会生活の場面で一定の距離を保つことは、あなたと他の人たちを病気から守るのに役立ちます。
フェイス・マスク
フェイス・マスクは、病人が話したり、咳(せき)をしたり、くしゃみをするときに、ばい菌の広がりを抑えるのに役立つでしょう。 このマスクを付けることで、病人は他の人に病気を広げるのを防ぐことができます。
もしあなたが伝染性の病気、あるいはその疑いがあるなら、フェイス・マスクを着用してください。
なぜなら、あなたが気づくことさえもなく、あるいはどんな兆候も示すことなく感染していることもあり得るので、ばい菌の広がりを減らすために、あなたが高齢者や健康上の問題を持つ人の周りにいるときは、常にフェイス・マスクを着用するべきです。
あなたが感染者に接触しそうな場合も、フェイス・マスクを着用してください。
マスクにはもう1つの目的—あなたが口や鼻に触れるのを防ぐのに役立つこと—を果たすこともできます。
例えば、あなたの前に病気の人によって触られ汚染されている表面を、あなたがもし触ったら、ばい菌はあなたの手に付着します。 その後あなたが、あなたの手で鼻や口を触ったら、そのばい菌があなたの体内に侵入し、あなたは感染します。 これがばい菌の広がる主な方法の1つです。
ですから、マスクを着用していると、あなた自身の口や鼻に触れる可能性が低くなるため、マスクは感染の予防に役立ちます。
マスクは、少なくとも1日に1回、あるいは湿ったり、汚れたりしたらすぐに取り替える必要があります。
